Enhver form for trening som får deg i bevegelse er med på å styrke og bedre hjerte- og lungefunksjonen. Dette gjelder også for timene uten blodslit. Aerobictilbudet vårt er variert, fra enkle nybegynnertimer til mer avanserte timer:

• Noen av timene er basert på ulike steg som vi har satt sammen i en rekke variasjoner. Her styrker du koordinasjonen, og det krever at du bruker hjernen i tillegg til at kroppen får en rekke utfordringer.
• Noen timer foregår på gulvet, andre på kasser (såkalt step). Intensiteten på disse timene vil være ulik. På step er tempoet noe lavere, men du er i konstant aktivitet, noe som vil resultere i stor grad av svetting. Husk drikke!
• Styrketimene våre bygges rundt øvelser med enten egen kroppsvekt eller med stenger med vekter. øvelsene der vi i hovedsak holder oss til å utnytte egen kroppsvekt er delt inn i to temaer: MRL (mage, rumpe, lår) og MR (mage, rygg). Vekttreningen går gjerne under betegnelsen BodyWork.

Å drive jevnlig styrketrening gir økt muskelmasse som igjen fører til økt døgnforbrenning, mer stabile ledd og mindre smerter i leddene. Treningen gir også bedre holdning og kan utsette benskjørhet. Ikke minst kan kroppen formes og bli mer fast i fisken.

Helseeffekten ved trening er stor, uansett om du trener mye eller lite. Trener du jevnt vil du oppnå mer overskudd til hverdagens utfordringer og bli mer tilfreds med livet!

Pilates - tøff trening, men snill mot kroppen
Pilates er en omlag hundre år gammel måte å trene på. øvelsene gjennomføres ved bruk av egen kroppsvekt og fokuset er på kjernemuskulaturen - mage og rygg. Pilates er ikke så ulikt yoga. Pusten er viktig og det er ingen brå bevegelser, men treningen har ikke den samme vektleggingen av det mentale aspektet. Dette er treningsformen for deg som vil trene musklene for å forme en sterk og smidig kropp.

Yoga
Yoga er en 5.000 år gammel livsstilsfilosofi som handler om å forene kropp og sjel på en positiv måte. Tilbudet vårt består av utvalgte deler av yogaens verden som tilfører deg både ro og energi, samtidig som det er effektiv fysisk trening.

Yoga fokuserer på sammenhengen mellom hvile og akivitet. En time inneholder både sterk tankekonsentrasjon og forholdsvis mye anstrengende fysisk aktivitet selv om alt av bevegelser er rolige og har lav intensitet. Alle bevegelser skal synkroniseres med dyp og lang inn- og utpust. Det er ditt eget åndedrett som styrer alt. Riktig utført vil man etter en yogatime føle velvære, være avslappet og rolig samtidig som man føler seg fylt opp av energi.