ID3-208 Friluftsliv vinter

Få grunnleggande kunnskap og erfaring knytt til trygg ferdsel og opphald i vinterfjellet.

Fullført emna Friluftsliv bre/fjell og naturkjennskap (15 sp) og Friluftslivspedagogikk (15 sp) eller tilsvarande.

Gjennom emnet skal studenten:
- Tileigne seg kunnskap om grunnleggende ferdigheiter knytt til ferdsel på vintersnø som til dømes: snøkjennskap, skredfaktorer, snøstabilitet, orientering, vegval, kameratredning skred, sender/mottaker
- Tileigne seg kunnskap om vegval i bratt lende knytt til topptur
- Tileigne seg kunnskap om orientering, kompassbruk, GPS, kartreferanser og kartdatum
- Tileigne seg kunnskap om generell ernæring og ernæring knytt til friluftsliv
- Tileigne seg kunnskap om grunnleggende livreddende førstehjelp som til dømes: den første vurdering, hjerte- lungeredning, behandling av brudd, hypotermi, frostskader, nakkeskader etc
- Tileigne seg kunnskap om vêr og vêrteikn

Noko teori vil bli formidla som førelesningar, men undervisnings og læringsformene i dette emnet vil i stor grad gå føre seg utandørs og knytast til praktisk erfaring. Loggar blir i samband med ekskursjonar.

Ei veke praksis i skule eller andre institusjonar som tilbyr friluftsliv.

- Nordisk vinterferd, 6 dagar (del 1 av NF-godkjenning skred)
- Topptur på ski, 2 dagar + 3 dagar (del 2 av NF-godkjenning skred)
- Jostedalsbreen på langs, 4 dagar (del 2 av NF-godkjenning bre)
- Eigenferd, 5 dagar

I samband med ekskursjonar må studentar ved HSF vere budd på å betale ein eigenandel. Vi viser til HSF sitt fellesreglement for dekking av bu- og reiseutgifter: www.hisf.no/no/ali/praksis

- Gjennomførte ekskursjonar og obligatorisk oppmøte til praktisk undervisning
- Godkjenning og presentasjon eigenferd

ID3- 208 individuell, munnleg eksamen.

Ernæring

Bursell, J. (2004). Friluftsliv -under åpen himmel året rundt. Oslo: Landbruksforlaget. s. 26-34, 197-209, 218-233.

Källman, S og H Sepp (2001). Overleve på naturens vilkår.Oslo. Damm, s. 82-100, 182-184 (100-159).

Matvaretabell, inkludert glykemisk index:

Matvaretabellen, utgitt av Sosial og helsedirektoratet (2001) eller matvaretabeller på internett, eksempler:

http://www.geocities.com/kosthald/matvaretabell.html [besøkt 18.12.05]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=417 [besøkt 18.12.05]

Melbye, M.D (1997). Friluftsliv i vinterfjellet. Oslo: Universitetsforlaget, , s. 35-41.

Monsen, L (2005).Kosthold på tur. I: Villmarksboka : utstyr, feltkunnskap og overlevelsesteknikk.
Oslo. Lars Monsen boksenteret Outdoors, s. 133-152.

Sosial og helsedirektoratet (2003). Mat og prestasjon – Kostholdsanbefalinger for idrettsutøvere. Oslo. s. 4-43, 65-75. http://www.shdir.no/vp/multimedia/archive/00001/IS-1132_1682a.pdf

Sosial og helsedirektoratet (2005). Norske anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet

Oslo. http://www.shdir.no/vp/multimedia/archive/00002/IS-1219_2606a.pdf

Vinterfriluftsliv (kompendie)

Tordsson, B. (1998). Veiledning på vinterfjellet - en kort huskeliste.

(upublisert)

Mytting, I. (2000). Snøskredulykker i Norge 1971-1999:

Omfangog mønster. Norges Idrettshøyskole, Oslo.

Lunde, A. (2000). Annual report – Norway 2000 – IKAR

subcommisjon – avalalanche. IKAR-kongress, NRKH.

Lunde, A. (2001). Annual report – Norway 2001 – IKAR

subcommisjon – avalalanche.IKAR-kongress, NRKH.

Lunde, A. (2002). Annual report – Norway 2002 – IKAR

subcommisjon – avalalanche.IKAR-kongress, NRKH.

Lunde, A. (2003). IKAR skredkommisjon, 2003.IKAR-kongress,

NRKH. Tillegg: Beskrivelse av ulykkene vinteren 2002-03.

Lunde, A. (2004). Statistikk og ulykker 2003-2004. IKAR-kongress,

NRHK. Tillegg: Utfylling om ulykkene vinteren 2003-04.

Mytting, I. (2004). Med viten og vilje – er risikoadferd hos skiløpere

villet? Norges Idrettshøyskole, Oslo.

Mytting, I. (2004). Gjør bruk av elektrisk sender/mottakersystem

(S/M apparat) skituren sikrere? Norges Idrettshøyskole, Oslo.

Skjelbakken, T. og SunAlp. (2002). Prinsippskisse for søk med ulike

sender/mottakere. Sunnmøre.

SunAlp. (2004). Vurdering av ulike sender/mottaker utstyr. Sunnmøre.

Kristensen, K. (1994). Vurdering av akutt snøskredfare. I Norsk

Fjellmuseum, snøskredkonferanse, Lom.

Christiansen, J. (1994). Et snøskred sett innenfra ved en av dem.

I Norsk Fjellmuseum, snøskredkonferanse, Lom.

Bok utenom kompendie:

Landrø, M. (2002). Skredfare – snøskred, risiko og redning. En håndbok for fjellskiløpere, klatrere og løssnøkjørere. Featureforlaget AS.

Førstehjelp

Solbraa-Bay, R (2000). Førstehjelp. Norsk førstehjelpsråd, Gyldendal undervisning. Oslo (152 sider)