|
– Leter ikke etter Supermann!
Ønsker du å søke befalsutdanning i Forsvaret, men er litt usikker på din fysiske kapasitet? Start treningen nå – så klarer du trolig kravene.
Av Martin Næss Kristiansen, Forsvarets mediesenter
– Forsvaret er ute etter allsidige ledere, som blant annet har det vi kan kalle for allmenn fysisk kapasitet. Vi søker ikke nødvendigvis toppidrettsutøvere eller Supermann, understreker kaptein Tore Martin Solvang, som er sjef ved Forsvarets tekniske befalskole.
Overkommelige krav
Mange har en feil oppfatning av det fysiske nivået som forventes ved opptakene, og vegrer seg kanskje for å søke. Det er det ingen grunn til. Kravene er faktisk å sammenligne med forventet nivå på en vanlig idrettslinje.
- Jenter må løpe 3000 meter på maksimum 15 minutter – gutter på 14.
- Dersom du – uansett kjønn – greier 20 sit-up-repetisjoner, får du karakteren 4 på en skala fra 1 til 6 der 1 er høyest.
- En gutt som greier 16 armhevinger får også karakteren 4. Jentene må greie 10 armhevinger for å få den samme karakteren.
- Gutter forventes å greie fire kroppshevinger, mens jenter – som har øvelsen tilrettelagt på en annen måte – må ta fem.
- Kravet er minimum snittkarakteren 4,0 fordelt på tre øvelser.
Gjør enkle grep
Kaptein Solvang påpeker imidlertid at det er lurt å tenke taktisk og langsiktig.
– Start treningen nå! Og ha en plan med den. Men, det viktigste for de fleste er å vedlikeholde sin nåværende eller tidligere kapasitet. Jevnlig trening er nøkkelen til suksess. Det enkleste å forberede seg på, er 3000-meter, mener Solvang.
Solvang vedkjenner at det generelle fysiske nivået som ble fremvist ved forrige opptak til befalskolene, var lavere enn forventet. Derfor gir han følgende råd til dem som allerede har søkt eller vurderer å søke før fristen 15. april:
– Sørg for at du har testet deg selv før du møter på opptak, og at du vet hvordan det er å løpe 3000-meter. Heng i trappeoppgangen hjemme eller tren kroppshevinger i en gren du kommer over en dag du er ute og går tur. Et tips kan være å gjennomføre øvelsene hver morgen og kveld. Tren jevnt på de ulike styrkeøvelsene frem til opptaket, så vil du trolig greie kravene.
Solvang presiserer imidlertid at det viktigste er å reise til opptaket med et åpent sinn og vise at en ønsker å bli en leder i Forsvaret.
|
|
