Angst gir energi
Har du eksamensangst før muntlig? Stress ned! Med riktig
innstilling kan angsten gi deg ekstra energi.
Dette hevder førsteamanuensis Bjørn Wormnes ved
Det psykologiske fakultet. Han har blant annet forsket på
prestasjonsangst og ulike måter å mestre stress.
Angst gir ekstra energi. Den kan brukes positivt, eller
negativt. Med riktig fokus gjør angsten at du yter ditt
beste i stressede situasjoner, sier Wormnes til Studvest.
Eksamenstips
For fire år siden ga han ut en bok om hvordan toppidrettsutøvere
gjør det best mulig i en konkurransesituasjon. Det er mange
likheter med eksamen på universitetet, mener Wormnes.
Han har følgende tips til studenter som skal opp til muntlig:
* La en kamerat høre deg før eksamen. Øv
deg på å formulere det du allerede har lest.
* Fokuser på det du kan. Tar den som hører deg tak
i det negative, blir du bare mer nervøs.
* Under eksamen: Ikke la deg distrahere av hva du tror sensoren
vil høre. Snakk om det du kan og bruk kreftene på
å formulere kunnskapen.
Stress ned
Det viktige er å håndtere sin egen engstelse.
Mestrer du angsten, kan den aktivisere hukommelsen og gjøre
at du kan gjøre ditt beste. Ofte blir du forbauset over
hvor mye du faktisk kan, sier Bjørn Wormnes.
Ifølge han ødelegger mange for seg selv ved å
være for negative til eksamen. De tror de vil gjøre
det dårlig - og profetien går i oppfyllelse.
Det er ingen grunn til å henge over bøkene
rett før eksamen. Da blir du bare mer nervøs. Dessuten
har jo de fleste studentene lest mye allerede, sier han.
Forfør sensor - men på riktig måte
Vær offensiv, led samtalen over til det du kan. Men det
hjelper ikke å kle seg dristig.
Sensor og førsteamanuensis Leif Ove Larsen på Institutt
for medievitenskap har følgende råd til dem som skal
opp til muntlig:
Ta initiativet selv! Under en muntlig eksaminering bør
du styre samtalen over på det du kan. Alle har et område
de er sterk på, sier sensoren.
Ifølge Larsen er den muntlige eksamenen vel så mye
en test i retorikk, som en test av faglige ferdigheter. Men den
fungerer når studenten blir med på en faglig samtale.
Det er det mest positive med å være sensor.
Da viser studentene at de behersker situasjonen og har kjennskap
til fagfeltet, sier Larsen.
Hva gjør en hvis en blir nervøs?
Muntlig er vanskelig for alle parter. Det vet også
sensoren. Det er ikke noe negativt om du ber om en liten pause
eller om et glass vann, sier Larsen.
Men det er ikke unormalt at studenter blir så stresset at
de ikke våger å be om en tenkepause, selv om dette
er noe de faktisk har krav på.
Dette kan føre til at mange ikke gjør det
så bra som de kunne på muntlig, tror Larsen.
Er det viktig hvordan en kler seg under eksamen?
Egentlig spiller det ingen rolle hvordan du går kledd.
Men går du for langt i å avlede oppmerksomheten med
dype utrigninger og forførerisk klesdrakt, kan det fort
slå tilbake på deg selv.
Magnus Vollset
magnus.vollset@student.uib.no
|
