English version of this page

Ergonomi

Hva kan du som ansatt gjøre selv?

Kontorarbeidsplass

• Bli kjent med innstillingsmuligheter på stol og bord og justér dem til egen kropp  og egne behov. Bordhøyden bør være slik at underarmene kan hvile på bordet, samtidig som skuldrene er avslappet. Se brukerveiledninger på nett eller informasjon som fulgte med stolen/bordet.
• Plasser mus og tastatur slik at du får støtte for underarmene når du jobber. Bruk hurtigtaster der det er mulig.
• Anbefalt avstand til skjermen er 60-90 cm og avhengig av skjermstørrelse og synsevne. Du bør se litt ned på skjermen.
• Variér arbeidsstillinger og beveg deg mest mulig i løpet av arbeidsdagen!
• Sørg for hyppige pauser. Sjekk om pauseprogrammet workrave er noe for deg.
• Hvis du opplever arbeidsrelaterte belastningsplager eller helseproblemer, undersøk tilbudet om Grønn resept.
• Be om hjelpemidler ved behov.

Laboratoriearbeidsplass

• Ergonomi i laboratorier

Les mer om Enhet for BHTs tjenestetilbud innen ergonomi.

Hva kan du som ansatt få hjelp til?

Arbeidsplassvurdering

Enten du jobber på kontor, laboratorie eller har andre type arbeidsoppgaver kan bedriftsfysioterapeuten hjelpe deg med å tilpasse arbeidsplassen, gi råd for å forebygge muskel-skjelettplager og komme med anbefalinger:

• Kontakt din nærmeste leder og informer om at du tar kontakt med bedriftsfysioterapeuten.
• Send en e-post eller ring bedriftsfysioterapeuten for å avtale tidspunkt for et arbeidsplassbesøk.
• I etterkant av besøket sendes det alltid et notat til nærmeste leder for eventuell oppfølging.

Hva kan du som leder få hjelp til?

Kartlegging, utforming og tilrettelegging av arbeidsplasser

Bedriftsfysioterapeuten kan bistå ledere ved følgende utfordringer:

• Kartlegging ved planlegging av nye eller ved endring av eksisterende arbeidsplasser. Dette kan være spesielt aktuelt ved arbeidsplasser som benyttes av flere arbeidstakere eller når det skjer endringer i arbeidsoppgaver eller arbeidets art.
• Orientering om prinsipper for utforming og justering av arbeidsplass, for eksempel på et fellesmøte etter flytting til nye lokaler
• Valg av hjelpemidler, møbler, verktøy, utstyr
• Vurdering av belysningsforhold sett i forhold til helsen
• Tilrettelegging av arbeidsforhold hvis ansatte har arbeidsrelaterte belastningsplager eller er helt eller delvis sykemeldt.
• Tilrettelegging, tilgjengelighet og universell utforming på arbeidsplassen for ansatte med ulike typer fysiske funksjonshemminger
• Søknad om hjelpemidler på arbeidsplassen

Byggesaker

• Enhet for bedriftshelsetjeneste bistår ved behandling av byggesaker for å ivareta helse-, miljø- og sikkerhetsaspektet ved nye eller moderniserte arbeidsplasser. Dette innbefatter også en HMS-gjennomgang av planer for å ivareta tilgjengelighet og tilrettelegging for funksjonshemmede etter målsetningen om universell utforming.
• Enhet for BHT kan blant annet komme med råd ved utarbeidelse av møbleringsplan, belysning eller innredning av arbeidsplasser.

Les mer om Enhet for BHTs tjenestetilbud innen ergonomi.

Referanser

• Arbeidsmiljøloven § 4-4: Krav til det fysiske arbeidsmiljø (lovdata.no)
• Veiledning om arbeid ved dataskjerm (arbeidstilsynet.no)
• Veiledning om organisering og tilrettelegging av arbeidet (arbeidstilsynet.no)
• Veiledning om hvordan forebygge yrkesrelaterte muskel- og skjelettlidelser (arbeidstilsynet.no)
• Faktaside om ensformig arbeid (arbeidstilsynet.no)
• Faktaside om tungt arbeid (arbeidstilsynet.no)