Aerobic og step
Aerobic og steptrening for de ansatte i Forskningsrådet, Høgskolen i Oslo og Statskonsult
Opplegget for høsten vil bli litt endret i forhold til vårsemesteret ved
at mandag og torsdagstreningen "bytter plass", dvs. den roligste og
"slappeste" treningen blir på mandagen, mens det blir full guffe på
torsdagene.
Treningen vil da foregå etter følgende "skjema":
Mandager 1600-1700 i fysioterapisalen, Elisabeth Lampes hus
Aerobic lav intensitet (maks 132 bpm). Bevegelses- og balansetrening og
trening for muskulatur i armer, rygg, sete og mage. Treningen er kne- og
ryggvennlig.
Onsdager 1600-1700 i aerobicsalen i Anna Sethnes hus
Aerobic step middels intensitet (gjennomsnittlig 130 bpm).
Kondisjonstrening og trening av lår- og leggmuskulatur. Styrketrening av
rygg, armer/bryst, sete og mage. Treningen forgår på en step-benk.
Torsdager 1600-1700 i fysioterapisalen, Elisabeth Lampes hus
Aerobic middels-høy intensitet (gjennomsnittlig 150 bpm).
Kondisjonstrening og trening av muskulatur i armer, rygg, lår, sete og
mage. Løping og hopping inngår i øvelsene.
Instruktør: Margaret Hagevik
www.margarethagevik.com
Spørsmål angående treningen kan sendes til:
hiobil@hio.no