|
|
|
Romaskin
|
Ved trening på romaskin observer følgende:
|
Justér drag factor til ett sted mellom 120 og 140, dette gjøres ved å gå inn i hovedmenyen på
monitorern hvor en velger "More Options" og deretter "Display Drag Factor", ro noen tak og endre innstillingen
på nivåmeteret på siden av motstandshjulet. Finn den innstillingen som passer deg best.
Husk at rytmen følger 1:2 prinsippet, bruk dobbel så lang tid fram til hvert nytt tak som du bruker i selve taket.
Takten trenger sjeldent ligge over 20-22 tak i minuttet, ha fokus på teknikk fremfor styrke. Sitt heller fem-ti minutter
ekstra, enn 4-5 tak høyere i takt.
Om du ønsker nærmere instruksjon, ta kontakt med en av oss i styret for å avtale om tid på idrettsbygget.
Ytterligere informasjon om teknikk og Concept2 maskinen finner du ved å trykke på animasjonen.
|
|
|
|
|