|
Når det skal slankes bort noen kilo og man skal komme i best mulig form, går jeg ut i fra at man på egen hånd skjønner at det er forbudt med kaker, godis, potetgull og brus med sukker. Dette gjelder også i Slanke-Lasse inntil kostholdssjefen eventuelt gir dispensasjon til den slankende part.
Når en skal slanke seg og komme i form, skal man gjerne kutte ned på mer enn bare søtsaker. Men nå i begynnelsen av programmet vil jeg legge opp til alternativer som blir enkle å holde. Jeg vil ikke gå for mye i detaljerte dietter, før eventuelt lenger ut i programmet, når det viser seg at den slankende part virkelig går inn for dette og det gir resultater. Derfor vil dere nå få to enkle alternativer til ukeskosthold som skal stemmes over.
Det skal spises 4-5 måltider om dagen, til så faste tidspunkter som mulig og det skal ikke spises etter 20.30.
Jeg gjør oppmerksom på at disse alternativene er til rettledning av Lasse. Jeg går ut ifra at han spiser andre ting i tillegg, men husker å kutte ut det som skal kuttes ut.
Alternativer for uke 45: Denne uka blir det gitt dispensasjon til alkohol tre dager og kake i et 80-årslag.
Alternativ 1: Slanke-Lasse skal denne uken kutte ut brød, ris, pasta og poteter. Altså kutte ut mye med karbohydrater i seg. Han skal spise minst 5 frukt om dagen. Det skal kun drikkes vann, juice eller melk midtukes, og det gis dispensasjon for 2 bokser Pepsi Max eller Tab X-tra i helgen.
Alternativ 2: Müsli til frokost, gjerne en yoghurt som mellommåltid, og masse grønnsaker er fortsatt viktig. Karbohydrater er lov, men ikke overdriv. Spis gjerne salat med pasta til og andre lette måltider. Ren fisk 3 ganger i uka. Det som er viktig her, er at du fyller 50% av tallerken med grønnsaker, så resterende 50% deles i to med kjøtt og tilbehør. Baguetter med majones og andre fetere dressinger er ikke lov! Melk, juice og vann er flott, maks 2 l pepsi max/tab-xtra i uka.
LYKKE TIL!
Tidligere alternativer:
Uke 44: Slanke-Lasse skal kun spise hvitt kjøtt, grønnsaker og ris denne uken. Grovt brød er tillatt, med magert pålegg. Ikke smør! Rå grønnsaker eller frukt til eventuelt. mellommåltider. To halvlitere øl er lov, samt en flaske vin. Ikke sprit! Kun vann er lov denne uken i tillegg til ølen og vinen. Frokostblanding til frokost.
|
