Informasjon om dagens råd for fysisk aktivitet

Du har blitt trukket ut til å være i kontrollgruppen. Dette betyr at vi anbefaler deg å følge Norske helsemyndigheter generelle anbefalinger for fysisk aktivitet. Anbefalingene oppsummeres på denne måten:

«Alle mennesker bør, helst hver dag, være fysisk aktive i til sammen minst 30 minutter. Intensiteten bør være minst middels, for eksempel en rask spasertur. Ytterligere helseeffekt kan oppnås ved å øke den daglige mengden eller intensiteten utover dette.» 
_{Kilde: Helsedirektoratet (2008). Aktivitetshåndboken}

Intensiteten/belastningen bør være på minst 12-13 på Borgs skala, tilsvarende 55-70 % av maksimal hjertefrekvens.

Hver enkelt bør finne frem til aktiviteter og treningsformer som han eller hun trives med og synes er morsomme. Alternative treningsformer til det å gå kan for eksempel være svømming, ulike former for dans, sykling, jogging og skiløping.