Informasjon om trening med moderat intensitet

Du har blitt trukket ut til å gjennomføre sammenhengende trening med moderat intensitet. Treningen innebærer at du skal gjennomføre en aktivitet sammenhengende i omtrent 50 minutter med moderat intensitet tilsvarende 70% av maksimal hjertefrekvens. Dette tilsvarer ca. 13 på Borgskala, det vil si "snakketempo," og det skal føles litt anstrengende.

Vi ber om at du gjennomfører denne typen trening 2 ganger pr. uke. Det spiller ingen rolle om du går, løper, sykler, går på ski eller svømmer. 

Organisert trening

Hver 6. uke ønsker vi at du kommer inn for å trene ved vår treningsenhet. Utover dette vil det hver uke være tilbud om trening. Det er frivillig om du vil benytte deg av dette tilbudet eller ønsker å trene selv.

Tidspunkt for trening med moderat intensitet:

• Tirsdager kl. 10.00: Estenstadmarka. Oppmøte ved Dragvoll Idrettssenter.
• Torsdager kl. 13.30: Granåsen, oppmøte utenfor Granåsen-hytta 

Merk: Treningene i Granåsen foregår utendørs - kle deg etter forholdene!