| Med trening mener vi at du f.eks. går tur, går på ski, svømmer eller driver trening/idrett. Vi ønsker at du jevnlig fyller ut treningskjema og sender til Generasjon 100. Dette kan enten gjøres her på våre nettsider, eller ved å bruke papirversjonen av skjemaet som returneres til oss i de ferdigfrankerte svarkonvoluttene som du fikk utlevert ved undersøkelser her hos oss. Dersom du har drevet med to ulike aktiviteter på en økt, så er det hovedaktiviteten som rapporteres på skjemaet. Har du trent to ganger på en dag, så leverer du to ulike skjemaer for den dagen. Rapportering via internett kan skje etter hver økt, mens papirversjon ønsker vi innsendt i svarkonvolutt etter hver måned. (Send f.eks. inn øktene fra oktober i en konvolutt). |  |
|
Du vil få både skriftlig og muntlig informasjon om hvordan trening skal utføres og registreres. Det finnes informasjon om trening til deltakerne på følgende sider: Link til Borg-skala
Papirversjon Du skal registrere din trening manuelt ved å fylle ut et ark av treningsdagboken du fikk utdelt på testdagen. Husk å fylle ut ett ark for hver treningsøkt. På slutten av hver måned skal du sende inn treningsarkene i den ferdigfrankerte konvolutten til Generasjon 100. Husk å fylle ut prosjektnummer og ID-nr.
Web-skjema Du kan registrere din trening ved å fylle ut skjema på nett. På forsiden til Generasjon 100 ligger det et registreringsskjema på venstre side. Når du trykker «lever besvarelse» er treningsarket innsendt og utfyllingen ferdig. Du trenger ikke å logge deg inn eller ut av denne siden.
Utfylling av skjema De fem første spørsmålene er obligatoriske å svare på, og må utfylles før du sender inn skjemaet: - Prosjektnummer: Oppgi det nummeret som studien har gitt deg
- ID-nummer: Skriv inn dine initialer
- Dato: Skriv inn dato du trente.
- Varighet: Oppgi hvor lenge du trente.
- Intensitet: Oppgi hvor hardt du trente ut i fra Borg-skala.
- Hjertefrekvens maksimal: Dersom du trener med pulsklokke, oppgir du maksimal puls under trening.
- Hjertefrekvens gjennomsnitt: Dersom du trener med pulsklokke, oppgir du gjennomsnitts-puls under trening.
- Bevegelsesform: Oppgi hovedaktivitet. Om du ikke finner din form som alternativ, kryss av for annet, og oppgi hva.
- Hvor foregikk treningen?: Oppgi sted for hovedaktivitet. Om du ikke finner din form som alternativ, kryss av for annet, og oppgi hva.
- Hvem trente du med?: Oppgi om du trente i regi av Generasjon 100, alene eller med andre.
Send inn besvarelsen.
Lykke til! |