Som student må du prestere på flere områder. Også muntlig. Det stilles krav om forberedte framlegg eller mer improviserte innspill.
Sliter du med å ta ordet i store eller små forsamlinger? På forelesning eller i kollokviegruppa? Kanskje er du redd for å begynne å glemme hva du skal si, bli tørr i halsen, skjelve, miste stemmen eller rødme.
Husk at det å være urolig i forkant av et framlegg i seg selv er skjerpende. Ofte er det om å gjøre å tåle uroen. Å gjøre den til en alliert. ”Redselen” du kjenner vil gjerne avta fram mot framlegget og kjennes bedre etter at du har kommet i gang.
I så tilfelle er du ikke alene. Mange av dine medstudenter sliter med det samme selv om det ofte kan se ut til at man har full kontroll. Dette er kanskje ikke så stor trøst, men det kan være godt å vite at de aller fleste kan få bedre kontroll over problemet.
Hva kan du gjøre selv
Ingenting endres uten at du selv tar grep om situasjonen. Hvis du ikke er bevisst problemet og forholder deg aktivt og konstruktivt til det, kan det lett forverres over tid.
Heldigvis er det mye du kan gjøre og mange har gode erfaringer med relativt enkle grep, selvsagt avhengig av hvor dypt det stikker.
Ta utfordringer. Dette er sentralt. I grupper, kollokvier og på forelesninger. I situasjoner hvor du kan hive deg frampå; gjør det! Let etter situasjoner som du er relativt trygg på at du kan mestre. Begynn forsiktig. Gi deg selv gode erfaringer og øk utfordringene etter hvert.
Blir det for ille skyldes det gjerne at du blir for opptatt av hvordan du selv har det i øyeblikket. Prøv å flytte fokuset ut. Gjerne mot andre personer eller en gjenstand.
Benytt deg gjerne av avspennings-/pusteøvelser i forberedelsesfaser.
Er det en større presentasjon, gjør deg kjent med lokalet på forhånd. Hvor du skal stå, hvordan benytte eventuelle hjelpemidler, osv.
Husk at erfaring tilsier at det stort sett alltid er en stor forskjell på hvordan du selv føler deg i en presentasjonssituasjon og på hvordan andre ser og hører deg.
Er det fortsatt ille - søk hjelp. Studentrådgivinga holder ”Ta-ordet-grupper” hvert semester. Her er det ofte ventelister - mange er i samme situasjon. Ta kontakt!
Du kan også komme til individuelle samtaler. Ikke vent!
