Helsetips

Mat og drikke
Turistdiaré skyldes som oftest bakterier i forurenset mat og drikke, som vi vanligvis ikke får i oss i Norge. Du kan beskytte deg mot turistdiaré ved å tenke nøye gjennom hva du spiser og drikker. Her er det matvarehygiene det er snakk om, og ikke mengde mat. Utenfor Vesten må mat betraktes som mulig forurenset. Mat som serveres rykende varm er som regel trygt. Skal du spise kjøtt, fisk eller skalldyr, må du påse at dette blir gjennomstekt, eller gjennomkokt slik at man dreper eventuelle mikroorganismer som kan være sykdomsfremkallende. I mange land utenom Vesten bør du holde deg til drikke på flasker. Unngå vann fra springen og isbiter som er laget av vann som ikke er kokt. Frukt og grønnsaker som skylles i vann kan også være risikabelt.

Turistdiaré rammer mange reisende til utviklingsland. Omkring halvdelen av tilfellene skyldes bakterien ETEC (Enterotoksinproduserende E. coli), som spres med forurenset mat og sjeldnere med drikkevann. Det tar vanligvis 1 - 3 dager fra smitte til sykdommen bryter ut. Diaré er vanligste symptom, men oppkast, magesmerter og feber forekommer også. Sykdommen er vanligvis selvbegrensende og varer i 1 - 4 dager. Den krever sjelden legebehandling eller sykehusinnleggelse.
Vaksine mot turistdiaré, dukoral, er den samme som beskytter mot kolera, og den skal drikkes. Vaksinen består av drepte kolerabakterier og en bit av bakteriegiften (koleratoksinets B-subenhet). Den gir ca. 60% beskyttelse mot infeksjon med ETEC. Beskyttelsen varer omtrent 3 måneder.

Personlig hygiene
Vask alltid hendene godt etter toalettbesøk og før du spiser. Vær nøye med rens og stell av sår og rifter. Ta også med klær som dekker større deler av kroppen til beskyttelse mot sterk sol og mygg.

Vaksinasjon
Det er legens ansvar og oppgave å gi råd om hvilke vaksiner du trenger til de forskjellige reisemål. Ofte har legen delegert til helsesøster på helsestasjonen/reisemedisin å gi råd om reisevaksiner.
Sjekk reiserådene for ditt reisemål. I Tromsø kan du ta kontakt med Vaksinasjonskontoret på Elisabeth-senteret. Vaksiner må tas i god tid før reisen, helst 4-6 uker før.

Reiseforsikring
Det kan bli dyrt å bli syk under reise eller opphold i utlandet. Ved sykdom må utgifter til legehjelp, sykehusopphold, medikamenter, osv. i første omgang betales av en selv. Utgiftene vil imidlertid bli dekket av Folketrygden med det beløp som ville blitt betalt ved tilsvarende sykdom i Norge. Ha alltid med Europeisk helsetrygdkort når du reiser utenlands. Dette gir rett til akutte og nødvendige offentlige helsetjenester i alle EU/EØS land. Her kan du bestille Europeisk helsetrygdkort. I tillegg bør du ha en reisesykeforsikring som dekker utgifter til medisinsk behandling ved plutselig sykdom eller medisinsk behandling. I tillegg dekkes merutgifter ved hjemtransport til hjemsted i Norge som er nødvendig av medisinske årsaker.

Reiseapotek
Et "standard" reiseapotek, og spesielt ved reiser/opphold i subtropiske og tropiske områder, bør inneholde:

• Plaster, sterile kompresser og støttebandasje
  
• Saks
  
• Solkrem med høy faktor
  
• Desinfeksjons midler (for eksempel Pyrisept og/eller Brulidine)
  
• Klorhexidin 1% (eller annen desinfiserende væske)
  
• Smertestillende/febernedsettende medisin (for eksempel Paracetamol)
  
• Bakteriedrepende salve (for eksempel Fucidin)
  
• Gem eller Semper væskeerstatning (pulverposer)
  
• Diarédempende medisin (Imodium, Travello, Loperamid)
  
• Plaster, sterile kompresser og støttebandasje
  
• Myggbeskyttelse: myggmiddel (f.eks myggmelk) og impregnert myggnett
  
• Middel mot forbrenning og sjenerende insektstikk (Xylokain og Hydrokortison)
  
• Middel mot kvalme og reisesyke
  
• Nesedråper/spray
  
• Canesten vagitorium 500 mg (til kvinner, ved sopp i skjeden)
  
• Kondomer?

Vurder om du trenger:

• Antibiotika (for eksempel pencilin)
  
• Malariamedisin
  
• Betennelsesdempende medisin (for eksempel naproxen)
  
• Allergitabletter
  
  

  Faste medisiner
  Bruker du legemidler av noe slag er det lurt å ta med nok for hele oppholdet. Husk å plassere livsviktige legemidler i håndbagasjen. For å unngå problemer i tollen kan det for visse legemidler være lurt å ha med legeerklæring (på engelsk) om at disse er nødvendig for deg.
  
  

  Briller eller kontaktlinser
  Ved reise til avsidesliggende strøk eller fattige land bør du ha med et ekstra sett med briller eller kontaktlinser.
  
  

  Tannlege
  Hvis du skal være borte en stund, bør du går til tannlegen før du reiser.