Til tekstversjon

Transparent gif
Søk
Til forsiden
Bakgrunnsstripe
Aktuelt Temasider a - å Publikasjoner Tilskudd Statistikk Lover & regler Om direktoratet
Bestilling av publikasjoner Presse Presse   Kontakt Kontakt    English English

Transparent gif Psykisk helse:
Pil
Pil
Pil
Transparent gif Transparent gif
Transparent gif Transparent gif
Transparent gif Transparent gif
Pil
Transparent gif
Transparent gif
Pil
Pil
Transparent gif
Transparent gif

Gode råd

En god psykisk helse er viktig for å mestre utfordringer alle møter i livet. Her vil du finne gode råd for hvordan hver enkelt av oss kan forebygge og beskytte sin psykiske helse.
 
Har jeg et alkoholproblem?
Hver tiende nordmann er en storforbruker av alkohol. Disse ti prosentene av befolkningen drikker halvparten av all alkohol som konsumeres i Norge.
Hvordan håndtere depresjon
Prøv å huske på at depresjon er ett av de vanligste problemene som helsetjenesten jobber med. Du er langt fra alene. Åtte prosent av alle nordmenn er til enhver tid rammet av depresjon. Mange ber ikke om hjelp. Her er noen råd om hva du kan gjøre selv og hvor du kan få hjelp
Del opp problemene
Prøv å dele oppgavene i mindre biter, og ta ett skritt av gangen. Forskning viser at når vi er deprimerte, mister vi ofte evnen til å planlegge skikkelig, og blir lett overlesset. Her er noen råd om hvordan du kan dele opp problemene i mindre biter.
Fysisk aktivitet er bra for psyken
Start lett og velg en aktivitet du liker Den første halvtimen i aktivitet teller mest for din mentale helse, og det behøver slett ikke være vondt for å virke.
Jakten på det gode liv
Når livet er vanskelig kan det vært lurt å gjøre ting du pleide å like før - ting som pleide å gjøre deg glad. Ved å finne styrkene i deg selv og det gode i ditt eget liv, står du bedre rustet når dagene blir tunge. Her er noen råd til hvordan du kan gå frem.
Det finnes hjelp – hele julen
For mange er julen den vanskeligste tiden på året. Julens glade budskap forsvinner i sorgen over nære personer som er borte, familier som er splittet, ensomhet, eller bekymringer over dårlig økonomi. Det finnes hjelp hvis du trenger noen å snakke med.
Råd til deg som er pårørende
Denne veilederen kan være et nyttig verktøy, også for mange pårørende. Det å være pårørende til noen som sliter psykisk, kan være tungt. Nå er det laget et veiledningshefte til helsepersonell om hvordan de best kan samarbeide med pårørende. Men heftet kan også være aktuelt for deg som er pårørende.
Eldre og depresjon
I mange tilfeller vil antidepressive midler og oppmuntring og støtte fra et sosialt nettverk være det som skal til for å overvinne depresjonen blant eldre. Det blir stadig flere eldre i det norske samfunnet. Mange eldre blir deprimerte, og ofte skyldes dette isolasjon og ensomhet.
Hvordan hjelpe en som ikke vil ha hjelp?
Det er svært vanskelig å hjelpe noen som ikke vil ha hjelp. Likevel er det viktig å huske på at du er til stor hjelp bare ved å være der. Hvis du ser at en av dine nærmeste har det vanskelig, og at han eller hun absolutt burde få hjelp hos en fagperson, men ikke ønsker denne hjelpen, er det lett å bli rådvill. Her er noen tips til hva du kan gjøre.
Naturen som medisin
La fjelltoppen dra deg opp. – Det er ingen ting som kan sammenlignes med den følelsen du får når du står på en ås og ser utover et fjellvann, eller når du sitter på en stein og ser disen over myra. Best er det selvfølgelig hvis jeg har en kopp kaffe og en appelsin samtidig, sier Odd Harald Nilsen.
På hver sin kant av landet
Kommunikasjon er noe av det viktigste for å ta vare på den psykiske helsen til begge partene i et samliv som må tåle avstand. En tekstmelding til riktig tid kan gjøre mye for din psykiske helse hvis jobben skiller deg fra familien i lange perioder. Her er noen råd til deg som lever i et langdistanseforhold, eller er borte fra familien i lange perioder av gangen.
Økonomiske bekymringer
Har du gjeld og får vanskeligheter med å betale den, eller har problemer med å disponere pengene slik at de strekker til, er det viktig å søke hjelp i tide. Dårlig helse kan føre til dårlig økonomi, og dårlig økonomi kan føre til dårlig helse. Her er noen råd – både til deg som opplever at økonomien begynner å rakne eller du mister kontroll, og til deg som har en venn eller er pårørende til en som har det vanskelig. Når du ser at bunken med ubetalte regninger vokser, er det viktig å hjelpe så fort som mulig.
Menn og samlivsbrudd
En viktig grunn til at særlig mannen bør gi seg selv en sjanse til å snakke ut, er at både han selv og den tidligere partneren kan forsøke å forklare bruddet. Ikke ta det som en mann hvis samlivet ditt rakner, råder familieterapeut.
Hvordan sove godt om natten?
Hver tredje voksne person vil oppleve søvnproblemer i kortere perioder. Nok søvn er viktig for hvordan du har det, og for hvordan du fungerer i hverdagen. De aller fleste opplever perioder med søvnvansker. Dette er slitsomt, og til tider utmattende, men det er ikke farlig. Her er noen råd.
Snakk med en du har tillit til
Ikke hold problemene for deg selv, men snakk med en du har tillit til Noe av det viktigste du kan gjøre når du har det vanskelig er å være åpen om det. Snakk med en venn eller en i familien. Her kan du lese mer om hvorfor det ofte hjelper å snakke med noen.
Hvordan snu negative tanker?
illustrasjonsfoto Hvis du føler deg nedfor, mislykket, redd, sint eller har andre negative følelser og tanker som dominerer hverdagen over tid, er det viktig å huske at det er mulig å snu dette. Her er noen råd om hvordan du kan utfordre negative tanker.
Gjør noe hyggelig hver dag
Når man er deprimert orker man ofte ikke gjøre det man pleier. Mange mister tiltakslyst, og vil helst slippe å gjøre noe som helst. Her er noen råd:
Netthjelp mot angst og depresjon
Alle kan få psykiske problemer, men ikke alle problemer må løses hos lege eller psykolog. På nettet finnes mentale treningsprogrammer som kan hjelpe deg.
Mat for mentalhelsen
Et godt kosthold handler både om riktig meny og hverdagens rutiner. Begge deler kan ha betydning for din psykiske helse.
Bekymring til faste tider
Prøv å sette av en fast til til å bekymre deg Bekymringstanker er vanlige, spesielt hvis du har angst eller depresjon. Her er noen råd hvis du bruker mye tid på å bekymre deg.
Hva er vitsen med følelser?
Følelser som trist, glad, sint eller redd har alle en funksjon Følelser har en hensikt. De gir oss nyttig informasjon om oss selv og om verden rundt oss.
Hvordan bli en god samtalepartner?
I en samtale er det viktig at du lytter, er tålmodig og virkelig hører etter på hva vedkommende sier. Mange av oss vil oppleve at en venn, en i familien eller en annen vi kjenner får tunge perioder der alt føles trist og vanskelig. Det beste du da kan gjøre er å vise at du bryr deg og snakke med vedkommende om problemene.
Transparent gif

Norwegian Directorate of Health, PO box 7000 St. Olavs plass / Universitetsgata 2, 0130 Oslo, Norway
Tel: + 47 810 20 050, Fax: + 47 24 16 30 01, webredaktor@helsedir.no

Transparent gif

Helsedirektoratet, PB 7000 St. Olavs plass/Universitetsgata 2, 0130 Oslo
Tel.: + 47 810 200 50, Faks: + 47 24 16 30 01 Org.nr. 983 544 622 webredaktor@helsedir.no